Dnevno se preporučuje osam čaša, no znatno više od toga može imati i neke nuspojave.
Piti vodu svaki dan je zdravo, ali ni s vodom se ne smije pretjerivati. Dnevno se preporučuje osam čaša, no znatno više od toga može imati i neke nuspojave.
Glavobolja
Do glavobolje može doći zbog nedovoljno vode, odnosno dehidracije, a čini se da i od previše vode, što je primijetila novinarka portala Eathis koja je mjesec dana odlučila piti više od tri litre vode dnevno.
Naime, dolazi do snižavanja razine natrija što uzrokuje glavobolju, a nuspojave su i umor i slabost. Stoga bi u vodu trebalo dodati elektrolite da organizam dobije potrebne nutrijente.
Greška s ispijanjem vode zbog koje teže podnosimo vrućine
Veća želja za vodom
U prvih nekoliko tjedana, kako kaže, ako u sat vremena ništa nije popila osjećala je žeđ i želju za vodom. Pretpostavlja da joj je organizam bio u šoku jer je dotad pila jako malo vode. Smatra zanimljivim otkriće da joj tijelo govori da treba piti više vode.
Neprestani odlazak na wc
To je bilo očekivano, navodi, ali previše vode može otežati rad bubrega što može dovesti od ozbiljnih nuspojava. Tijelo proizvodi urin kako bi se izbacili toksini i višak vode iz organizma, u tome važnu ulogu imaju bubrezi koji filtriraju toksine iz krvi i uzimaju višak vode iz krvi kako bi se zadržala ravnoteža elektrolita.
Osjećaj manje napuhnutosti
Pijenje vode pomaže vašem probavnom sustavu da se pokrene. Ako ne pijete dovoljno vode, možete doći do problema s probavom, a ako se to dogodi, možete se osjećati napuhano.
Češće sam osjećala sitost
“Rečeno je da voda odlično pomaže vašem metabolizmu, a nakon mog testa mogu potvrditi da je to istina. Naime, voda pomaže u ‘ispiranju’ masti iz tijela. Studije su pokazale i da voda može povećati potrošnju energije vašeg tijela te pretvoriti pohranjenu mast u gorivo. Ostavila me da se dužim osjećajem sitosti što je bio sjajan način da prestanem grickati nepotrebnu i nezdravu hranu. Kada bih nastavila s ovim procesom, vjerojatno bi mi pomoglo u mršavljenju jer sam prestala unositi višak kalorija”, prepričava novinarka Eatthisa.
Zaključila je da ne treba stalno piti više od tri litre vode, već preporučenu količinu koja je zdrava za organizam i neće doći do neželjenih nuspojava.
